常常好食｜健康制作所(好準食)，211餐盤減醣健康餐，專業營養師數據設計，熱量不到400大卡，微波即食，上班族、媽咪控制熱量的好幫手
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常常好食｜健康制作所(好準食)｜211健康餐飲食計畫
常常好食｜健康制作所(好準食)｜餐點保存與加熱方式
211健康餐飲食計畫菜單開箱
心得感想
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不知不覺天氣開始慢慢變熱了，每次都會讓我想到脫拉庫 TOLAKU - 我愛夏天的歌詞 「每到夏天我要去海邊~」 ，看看小鮮肉展現8塊腹肌、人魚線，加上肌肉上分不出是海水還是汗水從身上滑落，想想就很開心
但看到身上的一圈的游泳圈，瞬間感覺從海邊戲水的幻想被拉回現實
說真的，常常久坐窩在電腦前面超過12小時，下班後吃飽飯，稍微弄一弄，就覺得很累了，時間晚了!更別說還有力氣去健身房運動打卡，整個人只想好好抓緊剩下的時間睡覺!
雖然總是很忙碌，沒時間運動，但我們還是可以靠吃來調整飲食習慣，讓自己離海邊穿比基尼的辣妹更近一點
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平常在冰箱準備好，只要微波就可以馬上吃，免採買免切免洗碗，大大的節省許多時間，對於平常連睡覺時間都不夠的人來說，三餐只要抽個幾分鐘出來微波，真的幫助很大
常常好食｜健康制作所(好準食)｜211健康餐飲食計畫
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每餐的蔬菜、全穀類、蛋白質佔餐盤比例2:1:1，佔餐盤一半份量的蔬菜(200g)可增加飽足感，同時不壓縮蛋白質的空閰，並選用全穀類，減少食用精緻澱粉，除了作為減脂、減醣的入門飲食外，也能作為運動後營養補充或是有控醣需求的人
常常好食｜健康制作所(好準食)｜餐點保存與加熱方式
可以選擇一週五日或七日，在選擇要一日2餐(午餐晚餐)或一日3餐(早餐午餐晚餐)，都依照個人習慣可以自由選擇，放入冷凍庫（-18度以下）可保存6個月。
小卡裡面有會提供一週餐點名稱，外包裝有清楚的營養標示，每餐都不400卡，重點一週14餐餐點都沒有重複，不用擔心吃膩
之前平常自己煮可能就同一種雞胸肉跟菜吃一個禮拜，吃到最後真的沒什麼食欲，有一陣子看到雞胸肉還會怕XD
餐盒加熱方式
微波：撕開保護膜的一角，放入微波爐加熱2-3分鐘（退冰）、加熱6-8分鐘（未退冰），加熱時間可能因微波爐不同而異。
電鍋：將包裝拆除移到盤中，放入1/2杯水（150ml），待電鍋跳起。
烤箱：將包裝拆除移到盤中，170度加熱7分鐘或到達食用溫度。
平底鍋：將包裝拆除放到鍋中，加熱至所需溫度。
211健康餐飲食計畫菜單開箱
烤BBQ起士豬肉丸義式番茄藜麥飯與普羅旺斯燉菜
豬肉丸內有包入奶香味四溢的起士，加上吃起來清甜的燉菜，這一道是我的最愛，吃起來滿滿的幸福感
紅酒燉牛肉香菜檸檬地瓜糙米飯與西班牙風烤蔬菜
牛肉燉的很軟嫩，在家也能吃到外面簡餐等級美味，真的很享受
味道有經過淡淡的調味，不會有在吃草的感覺
份量也比一般便當大，但熱量不到普通便當的一半，靠吃輕輕鬆鬆就可以控制熱量，真的很容易維持下去
如果想要效果更好一點，可以改變進食順序：餐前先喝一杯500c.c.飲用水☛再吃蛋白質☛接著吃蔬菜類☛最後攝取全穀類
這樣吃有時候菜吃完我就已經很飽了 ~飯跟本吃不太下XD
心得感想
有了常常好食的減醣健康餐才知道控制熱量這麼簡單又不挨餓，只要上網動動手指頭，就不用找健康食譜、買書或上網學習、不用準備大量食材、精算熱量、跟花很多料理時間，也不用洗碗，只要花幾分鐘微波就有好吃的211餐盤可以吃，真的很幸福
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